Que ce soit à la plage ou en écoutant de la musique, les humains interagissent constamment avec l’environnement. De l’air que vous respirez au bruit que vous entendez, tout ce qui se trouve à l’extérieur de votre corps est considéré comme faisant partie de l’environnement.

À bien des égards, notre environnement fournit aux humains des ressources importantes pour rester en vie, telles que l’oxygène et la lumière du soleil. Cependant, il existe des moyens qui peuvent être un peu moins respectueux de votre santé.

Bien que l’évitement ne soit pas une option, il existe des moyens de minimiser les dangers potentiels et de continuer à profiter de tout ce que votre environnement a à offrir. Voici 3 facteurs environnementaux qui peuvent avoir un impact sur votre santé et comment vous protéger.

1. Pollution

Vos poumons sont toujours à l’heure. Ils travaillent constamment dur pour fournir de l’oxygène à votre circulation sanguine et expulser le dioxyde de carbone de votre corps, deux éléments essentiels pour vous maintenir en vie. En fait, chaque jour, vous inspirez environ 17 000 respirations, soit plus de 6 millions chaque année.

Sans faute pour vos poumons, vous respirez parfois des polluants de l’air, tels que le pot d’échappement d’une voiture, une usine ou un feu de forêt. Bien que cela puisse être potentiellement dangereux pour n’importe qui, certaines personnes sont particulièrement vulnérables aux dommages causés par la pollution de l’air, notamment :

Les personnes atteintes de maladies pulmonaires, telles que l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou de diabète

Enfants et adolescents, car leurs poumons sont encore en développement

Les personnes âgées, qui peuvent avoir un risque plus élevé de problèmes respiratoires et cardiovasculaires

Si vous travaillez ou faites de l’exercice fréquemment à l’extérieur ou si vous vivez près d’une autoroute très fréquentée, vous pouvez également avoir un risque de développer des complications de santé liées à la pollution.

2. Rayons ultraviolets (UV)

De la vitamine D qui renforce les os à sa sensation relaxante et chaleureuse, le soleil offre de nombreux avantages. Mais une journée ensoleillée peut faire plus de mal que de bien, surtout sans la bonne protection.

Il a été prouvé que les rayons UV du soleil endommagent l’ADN cellulaire de votre peau, ce qui peut déclencher des mutations génétiques qui causent le cancer de la peau. Entre 86 % et 90 % des cancers de la peau sont dus aux rayons UV (sans parler des rides et du vieillissement cutané prématuré).

Les rayons UV peuvent également faire plus qu’endommager votre peau. Ils peuvent également endommager vos yeux, provoquant des cataractes (lorsque le cristallin de votre œil devient trouble), des cancers des paupières et d’autres cancers liés aux yeux.

Comment se protéger

Children_running_outdoorsPréparez-vous à faire mousser – la crème solaire est votre meilleure défense contre les rayons nocifs. Il offre une protection importante pendant toutes les saisons de l’année, des journées lumineuses et ensoleillées aux journées nuageuses et pluvieuses (lorsque les rayons peuvent encore traverser les nuages et atteindre votre peau). L’utilisation régulière d’un écran solaire d’au moins FPS 15 réduit votre risque de cancer de la peau jusqu’à 50 % et le vieillissement prématuré de la peau de 24 %.

Même seulement 10 à 15 minutes sans protection au soleil sont plus que suffisants pour causer des dommages à l’ADN et, avec le temps, le cancer de la peau. Certaines choses à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit d’appliquer un écran solaire comprennent :

Appliquez un écran solaire sur toute la peau exposée (la plupart des adultes ont besoin d’environ 1 once).

N’oubliez pas les zones souvent manquées, telles que le dessus de vos pieds, votre cou, vos oreilles et, si elles sont exposées, le haut de votre tête.

Mettez de la crème solaire 15 minutes avant de vous exposer au soleil et réappliquez toutes les 2 heures ou après avoir nagé ou transpiré.

N’oubliez pas non plus de protéger vos yeux, que ce soit avec un chapeau à large bord ou des lunettes de soleil filtrant les UV.

3. Le bruit

Du son de votre propre respiration au son d’une alarme de voiture, il existe un large éventail de bruits que vous entendez tous les jours. Bien que la plupart des sons ne causent généralement aucun dommage, des bruits extrêmement forts ou une exposition répétée à un bruit fort peuvent affecter votre audition, même après l’arrêt de l’exposition.

Vos oreilles contiennent des parties extrêmement sensibles, notamment des cellules ciliées, des membranes et des nerfs. Qu’il s’agisse d’un bruit très fort (comme une sirène) ou d’une exposition répétée à un bruit fort (comme un casque à son volume le plus élevé), les dommages à ces pièces peuvent entraîner une perte auditive temporaire ou permanente.

Par exemple, la partie interne de votre oreille (la cochlée) contient de minuscules cellules ciliées qui permettent à votre cerveau de détecter les bruits. Vous êtes né avec environ 16 000 d’entre eux. Des bruits extrêmement forts – ou une exposition régulière à des bruits forts – peuvent complètement détruire ces cellules, entraînant une perte auditive irréparable.